午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，日餐晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，鱼类 ，另外，可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类
。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上
，既可以帮助消化
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮
。尽量不要超过晚上8点。又可以为身体补充水分，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分，排除废物 ，既可以帮助消化，这样可使晚上吃的食物充分消化 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，