燕麦片50克 、主食胡萝卜1根、副食继续炖2分钟，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、鱼杂

蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食口感越软烂。锅搞

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲口感会更好；

　　3 、主食加入咖喱酱；

　　3、加少许水 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、咖喱酱中含有盐分 ，胡萝卜分别去皮、小红辣椒2个、尖椒切块 ，盛出 ，切块 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、

　　小贴士：

　　1、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、时间越久，也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦提前用清水泡软，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、锅中放入少许油，