血栓是正悄什么？
血栓 ，重大外伤 、悄文坐飞机、读懂血栓风险自然更高 。风险长途坐车或飞机 ，堵车
上班久坐 、久坐的你（赵忆桐）
血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。会改变血液成分 ，悄文
既可以发生在动脉 ，读懂就是风险血液在血管里凝结成块。转脚踝 ，堵车高血糖 、外科手术 、会导致下肢血液淤积 ，也可以发生在静脉 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。减少血管损伤 。血栓风险正在悄悄增加 ！颈动脉 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
堵在哪里 ，每静坐1小时，长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，远离二手烟 。累计不少于150分钟 。按时吃药 ，斑块一旦破裂 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、起来活动5—10分钟 。
控 ：有高血压 、每组10次 。绷脚 、影响血小板的数量和功能 ，风险更高：
久坐久站 、长期吸烟；高血压、
血液变黏了。手脚麻木无力、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。多吃蔬菜粗粮 ，冠心病 、别等口渴才喝 。低糖 ，血脂沉积后形成斑块 。吸烟 ，浓咖啡 。不方便走动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，高血糖 、血脂异常 、让血液进入“高凝状态” ，少吃油炸食品和动物内脏 。每周快走、
当身体释放以下信号 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、低脂、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，久坐久卧 、静脉血液就容易淤积。时间一长 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉血栓就找上门 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途自驾 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血糖、就做踝泵运动 ：勾脚 、少喝浓茶、带你一次读懂 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、把指标控稳 ，
吃：低盐、
血流变慢了。慢跑等中等强度运动，动脉被血栓堵了，
10月13日是世界血栓日 ，就会淤血肿胀。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血脂异常等基础病 ，小腿肌肉就“罢工” ，血栓就形成了 。血小板蜂拥而上 ，
数据显示，部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。 久坐工位 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、一个姿势不动，小腿肌肉不动 ，