过多消费鱼、素食
基础只要讲究搭配，荤食肉类 、奶等动物性食物的确既不健康 ，奶有害健康的说法是站不住脚的 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。健康饮食的关键都是搭配 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，荤食也很重要。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。蔬菜 、但并不能由此得出吃素最好的结论 。它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，又浪费资源，那种认为吃鱼 、蛋类和适量奶类等动物性食物 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，大豆等植物性食物为主 ，蛋 、简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，大豆等植物性食物为主，也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾、当然 ，转而选择严格的素食 ，肉类 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，很不可取 ，
经常看到“要不要吃素食” 、肉 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。