“假期最后两天 ，
专家建议 ，做到心中有数 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变 。慢跑或做拉伸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，合理安排工作节奏，徐立然提醒，心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息、放松身心。不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家提醒 ，让身体微微出汗即可。睡好每一晚，同时 ，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，
注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有助于平复情绪 、开工后就不容易手忙脚乱 。尽量别再熬夜 ，帮大脑“重启” 。失眠多梦 、”徐立然说 。专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，假期结束前一到两天，提前梳理开工后的待办事项 ，全身放松 ，减少油腻和辛辣 ，