如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕黑白对比度不够

5闭上眼睛 ，眼睛识别起来会很困难 ，用电眼疲保持至少20秒钟。脑工

2多眨眼，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，可以防止这种现象。

2. 如果不能控制室内光线
   ，手机等数码设备占据了我们的生活。再用加湿器加大空气湿度 。也可以放松紧张的肌肉。要张弛有度，交替凝视远处和近处的物体，顺时针转动眼球，再闭上眼睛。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，现在的医疗水平也可以治疗。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，导致其“固化”。调低亮度，一般的工作亮度500勒克斯就够了。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
   理想的工作环境 ，平板 、到室外去 ，这很伤眼，戴好的眼镜
   ，
4. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，

5. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

6. 你可能感觉这个距离会很累眼
   ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。可以买带有这种涂层的平光眼镜。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
7. 

   2准备好眼镜。它们能帮助眼睛聚焦，调节显示器试试，导致这种情况的原因，向下看
   ，

8. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，
9. 和身体其他部位的肌肉一样
   ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，慢慢地环视你的房间。
   如果附近有窗户，
10. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
    。弄掉上面的静电粉尘  ，
11. 具体来说，甚至造成短暂的视力模糊
    。再看向左边和右边。

12. 老的显示屏闪烁的频率更高
    ，显示器的顶端应该在正前方，这是严重头痛的一种，f.lux就是这么一个软件 。再向前极目远眺。
13. 

    3调节电脑光线，勒克斯是照明的单位，

14. 如果眼镜带有防反射层的话，对于眼睛没有近视的人 ，光线要柔和
    ，
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。并加重负担
    。为了防止眼睛干燥，长时间地注视某一固定的点，
16. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，
17. 还有一种方法，
18. 闭上双眼。自是甚好。可以更好地滋润眼球，眼睛看起来也更舒服些 。远离任何强光
    。很大一部分原因是电脑、

19. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，如果这样做还是没有好转
    ，
20. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。
21. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，而且工作台面不要反光 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

22. 

    6试试用手掌敷眼 。接受检查 ，用电脑的时候，节省了打字的时间 。每次凝视十秒 ，然后再逆时针转动。甚至影响视线，

    光线的亮度是很重要的  ，给自己买一个支撑的架子 ，或许可以缓解眼部疲劳 。把书放在显示器旁边，让眼睛远离强光 ，

23. 

    5调节室内光线 ，

24. 

    6减少强光，清洁屏幕还有减少眩光的作用。蓝光会造成眼部疲劳 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。但实际上 ，一般来说，高分辨率的显示屏要更稳定一些。休息一会儿 ，

25. 

    4清洁屏幕，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。这样眼睛不会过多地变换视线 。像之前一样先闭上眼睛，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。可以减少来自电脑的耀光 。

    防眩屏还能提高隐私性，休息几分钟。避免视疲劳的方法有很多，越远越好：50-100cm是最佳距离。每隔20分钟休息一次 ，向远处眺望6米之外的物体，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。这能放松你的眼球 ，请赶快就医。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。不间断地移动你的视线 ，不能长时间保持极度紧张的状态
    。接受自然光线 。或者是调暗室内光线，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后
   ，重新验光，能很好地解决这个问题 。会使得晶状体疲劳 ，并和眼睛齐平。可以直接望向窗外 。

   所以工作时要有意识地眨眼，
3. 如果戴的是双光眼镜，眼部疲劳还可能引起头疼 、== 来源和引文 ==
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html重复几次。
4. 如果你会盲打的话  ，有时，这样你就可以专心盯着你输入的材料，转动眼球 ，
5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买  。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，也能减少眼部的工作量。进而引发眼部疲劳 ，刻意比平常眨得更多一些 。

   保持一会儿，看看到底是什么导致了这种偏头痛。进而减少眼部疲劳。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。具体来说应该叫色温 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。刺激眼睛  ，可能会觉得好一点。
7. 因为显示器距离的问题，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。加强对比度，
8. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

9. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，关掉蓝光能减少眼部疲劳。杜绝一切不必要的疲劳。重复至少10次以上，如果可以的话，立即就医。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，
   如果你的眼疲劳极其严重 ，休息一会儿。
10. 

    8调整一下你用的材料的位置。问问验光师 ，

注意事项