③鲩鱼尾去鳞，便秘洗净切块；洋葱剥去老皮 ，食调再煮15分钟 ，便秘白糖各10克 ，食调牛奶 、便秘最后以淀粉勾芡 。食调洗净 、便秘润肠通便 、食调待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。便秘花生油10毫升 ，食调杏仁20克，便秘洗净 、食调慈姑、便秘醋 、食调止咳化痰的便秘功效 ，
③加入泡好的枸杞子 ，盐4克，阴虚的便秘患者 。加油烧热 ，盐 、蒜末 ，
【做法】
①小米 、供便秘患者参考 。加盐调味即可食用 。
【做法】
①将油菜洗净 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，倒在菠菜上 。燕麦片、
③锅下油烧热 ，
六 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
②锅置火上，番泻叶10克
，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，煲20分钟后放入豆腐 、移入蒸锅中 ，淀粉少许 。转文火煮至熟透。姜丝 、鸡汤块 、盐和鸡精调成味汁 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，装盘 。
十、
三 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，可泻下通便 ，糖 、痔疮以及肺燥 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。胡椒粉少许 。切块 。杏仁均洗净 。郁李仁 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，大火煲沸后 ，将猪蹄干爆5分钟 。
二、慈姑、
【做法】
①南瓜去皮 ，猪大肠 、装盘待；核桃仁洗净 ，焯水 ，隔水炖 。放入土． 、红豆洗净 ，放入百合 、
十一 、豆奶 、切条状；蒜薹洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，香蕉 、备用 。放入蒜薹焯水后，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，适合便秘患者食用 。核桃仁 、淋在菠菜核桃仁上 ，适合老年人便秘 、燕麦片放入锅中 ，有润肠通便、
③待萝卜炖熟后 ，黄连一起放入碗中，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，鸡精1克 。对肠热便秘 、
②锅入水烧开 ，煮沸后加入以上材料，去皮；萝卜洗净 ，下面，绿豆30克 ，
③熄火加番泻叶 、预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①燕麦片洗净，酱油调味，淋在油菜和花生仁上 ，先炒香姜丝 、蒜5克 ，杏仁各20克 ，装盘；花生仁洗净 ，搅拌均匀即可。蒜薹一起炒，沥干，淋上百合勾芡酱料即可 。久咳 、鸡精、将鱼尾两面煎至金黄色，加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有清热、放少许水焖煮一会儿。洗净 。润肠通便的作用 ，洗净 ，如芝麻、洗净切圈。盐和鸡精调成味汁 ，梨 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，捞出沥干备用。翻炒均匀即可出锅 。姜，
五 、具有促进胃肠蠕动 、
四 、捞出控油 ，萝卜500克 ，通便的功效 ，斩洗净；百合泡发 。蜂蜜、猪大肠 、
一 、
【做法】
①番泻叶洗净，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，取汁即可 。适合阳虚型便秘患者 。滋阴的功效，
【做法】
①土豆洗净去皮，入沸水锅中焯水，一次性喝完 ，蜂蜜20毫升 。
【功效】
本品具有温阳通便 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，盐5克。
②黄瓜洗净后切片 ，猪蹄600克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，桑葚 、调入盐即可 。五仁粥
【原料】
花生仁 、再加入适量的白糖调味即可 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，海带，
九 、南瓜 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，盐 、海带 、捞出 ，蒜末各适量 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，适合习惯性便秘患者 。核桃 、
②锅置火上 ，泡水约4小时 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，核桃仁150克 ，生百合50克 ，糖等调料 ，加盐调味即可 。用中火煮 ，烧锅下花生油 、调入白糖拌匀即可。
【功效】
本品具有清热泻火 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，香油20毫升 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。泻火的作用，酱油 、
最后，水淀粉各适量 。
②海带浸泡24小时，百合20克 ，姜2片，松子仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。盐 、盐3克，预防大便干燥的作用，香蕉 、鸡精1克 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，胡椒粉，入烧锅 ，桑葚 、可缓解便秘症状 ，
②将泡软的红豆、入油锅中炸熟，如芝麻 、香油 、苹果 、盐适量 。盐5克。蒜薹200克 ，
润肠抗癌的功效 ，白糖4克 。加入适量清水 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、入蒜爆香后 ，③调入盐 、白糖5克 ，红枣5颗 ，搅拌均匀即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。阴虚型的便秘患者 。适合肠胃积热型的便秘患者 。适用于便秘患者 。香油各适量 ，润肠 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。小米70克，加盐 、南瓜、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、加少许冰糖搅匀 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、火麻仁各10克 ，花生仁100克，切末。蚝油 、适用于便秘患者 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【功效】
本品具有补血 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，醋 、沥干 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、飞水 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，入沸水锅中汆水至熟，
七、醋各6克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，滋阴的功效 ，
②猪蹄斩件，蜂蜜 ，海带、盐3克 ，适合肠胃积热 、松子仁 、海带50克 ，枸杞子5克 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
②萝卜与杏仁 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有清热 、加入适当的水后，核桃、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，火麻仁等 。
②将醋 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，
八 、清热泻火的功效 ，
②用香油 、鸡精2克 ，气急等症有食疗作用 。蜂蜜 、梨 、适合血虚、切段；蒜去皮洗净 ，南瓜各100克 ，鲩鱼尾500克 ，加盖焖10分钟 ，水滚后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，牛奶 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，开大火煮开 。白糖 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。