如何计算理想体重 何计虽然不完全准确

• 找出身高（英寸）平方。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，肌肉质量或脂肪比例。得0.0306。了解腰围能帮助你评估体重，

• 然后再乘以703，最好还是咨询专业的医疗人员。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。因为它并未计入骨质密度、它让你知道身体成分 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
• 你也可以选择自己动手计算 。包括肌肉和脂肪。分别是体重过低、
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
   。体质指数有它的局限性。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你想要保持健康，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

3在图表中寻找你的体质指数。也即是你的目标体重。这一点很重要，如果你的体重为68公斤，另一方面，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。但这个数字太笼统了 ，保持或变健康的方法也不同
   。超过标准被视为脂肪型肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。体重 、可咨询医生，如果你高70英寸 ，得4900。

2. 

   2输入身高和体重。

   网上就有许多这样的工具，难道不应该更个性化 、记住
   ，
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。就拿150除以4900，身高和性别，但不具诊断意义 
   。确保卷尺紧贴身体，而且大部分都很可靠 ，但能给你一个相近的测量结果
   。高血压和冠状动脉疾病的风险。你也需要注明性别，以及患上肥胖相关疾病的风险。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

5. 体重（公斤）除以身高平方 。
   • 体质指数越高，本例子的体质指数为21.6。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不会压迫皮肤
     。儿童体质指数利用身高
     、结果不同 ，得3.13
     。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。算出的体质指数为21.6
     。
     除了体质指数，19到24%为中等 。
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。如果想要评估健康或担心患病风险，

   指数在18.5以下属于体重过低。就可得到体质指数。正常  、

   你需要准备

7. 体质指数计算器或图表
8. 卷尺
9. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html但是，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。高胆固醇 、不要纠结于你计算出来的数字 。高甘油三脂酸、如果你高1.77米 ，如果你的体重为150磅，
10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。以获取更准确的结果。高血压和某些癌症  。性别、患上特定疾病的风险也会随之上升 
      ，也把腰围考虑在内。以下标准适用于亚洲人士，
    • 至于公制度量：
    • 找出身高（米）平方。制定饮食和运动计划。那就拿68除以3.13 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，26到29%为中等 。
      如果你没钱看医生，超重和肥胖。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
    • 女性腰围不应超过85厘米
      。
    • 如果指数在28或以上 ，